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脂肪爆表的坚果这么吃既健康又减脂!

发布来源:互联网    发布时间:2019-11-28 08:04

说起坚果,像腰果、开心果、扁桃仁、核桃、花生、夏威夷果都是大家日常常见且经常会购买来吃的,小妙就是一个资深腰果党。

坚果真是一个让FitTimers又爱又恨的食物:爱它的营养丰富与咬下去瞬间迸发的果香,恨它的热量与脂肪含量较高;更恨它那么好吃,一旦吃起来就容易停不下来,不留神就摄入超标…

脂肪爆表的坚果这么吃既健康又减脂!(图1)

今天,我们就一起来说说坚果那些事儿

脂肪爆表的坚果这么吃既健康又减脂!(图2)

坚果,干果类果实,果皮坚硬,内含1粒或多粒种子—也就是说,我们吃的是植物的种子部分。

坚果好在哪里?

1.营养成分高:

2.有益健康:

脂肪爆表的坚果这么吃既健康又减脂!(图3)

3.低GI值,饱腹感强:

脂肪爆表的坚果这么吃既健康又减脂!(图4)

当然,每一种不同坚果的营养价值各不相同,我们帮大家来个对比。

脂肪爆表的坚果这么吃既健康又减脂!(图5)

这个数字也是把我吓一跳,光看热量就没有下500大卡的

夏威夷果以绝对优势占领热量最高第一名,而我最爱的腰果是热量相对最低的一款坚果。

脂肪爆表的坚果这么吃既健康又减脂!(图6)

为什么这些坚果热量这么高,我们还是建议即使减脂的FitTimers也要适量摄入呢?

我们都知道,坚果的热量大多来自于脂肪,而坚果内的脂肪多为不饱和脂肪酸

本文相关词条概念解析:

坚果

坚果,闭果的一个分类,果皮坚硬,内含1粒种子。如板栗等的果实。坚果是植物的精华部分,一般都营养丰富,含蛋白质、油脂、矿物质、维生素较高,对人体生长发育、增强体质、预防疾病有极好的功效。

爆表

爆表原意是指仪表爆炸,通常指仪表指针超过表上所示的极限,即AQI超过500;引申义是形容人特别牛,特别厉害。

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