当前位置:  首页 吃货研究所 详情

20种排毒食物任你选,常吃长健康

发布来源:互联网    发布时间:2019-12-02 21:44

人体内有一些代谢垃圾,没有及时排出体外,对人体有不良的影响,这些物质也就是平时所说的毒素,毒素本身可能毒害不是很大,但是会影响身体的正常运作,需要及时排出体外。那么吃什么可以排毒?下面一起来看看吧。

一、排毒吃什么食物最快

1、胡萝卜

萝卜属于一种非常有效的排汞食物,其中是含有的大量的果胶存在,而果胶成分可以和汞元素起到结合的功效,可以有效降低血液中汞离子的浓度,加速汞元素的排出。同时在胡萝卜中维生素A非常丰富,这种物质能够协助肝脏排出体内毒素,从而能够减少肝脏中的脂肪,其中的纤维素也能帮助我们有效清理掉结肠中的垃圾,还可以加速把这些物质排出体外。

2、海带

海带是一种常见的海产品,可以止咳化痰平喘,还能够润肠通便排毒,还带里面含有丰富的碘,摄取被身体吸收可以快速排出身体里面的炎症以及毒素,还可以降低血压,预防动脉硬化,还带里面的硫酸多糖还可以降低胆固醇,将胆固醇排出身体,从而让胆固醇维持正常。

3、花椰菜

花椰菜是含有类黄酮最多的食物之一,除了能预防感染外,还是一种很好的血管清洁剂,可以防止胆固醇氧化,防止血小板凝结,降低心脏病和中风的风险。定期食用青花菜可以增强肝脏解毒能力,预防感冒和败血病。

20种排毒食物任你选,常吃长健康(图1)

糖醋胡萝卜丝

4、绿豆

中医认为,绿豆可以解百毒,可以帮助体内毒物的排泄,促进机体的正常新陈代谢。绿豆能解毒酒精中毒、野生细菌、有机磷农药、丹毒等。绿豆芽的皮称为绿豆皮,具有清热解毒、明目的功效。

5、洋葱

洋葱能促进肠胃蠕动,加强消化能力,且含有丰富的硫,跟蛋白质结合的情况下最好对肝脏特别有益,因此有助于排毒,煮一锅以洋葱为主的蔬菜汤,加入绿椰花菜、胡萝卜、芹菜等多种高纤维蔬菜水谷,能够分解体内积累毒素,有助于排毒。

6、南瓜

食用南瓜能有效防治高血压、胆结石、糖尿病等肝肾疾病,增强肝肾功能,提高细胞再生能力。南瓜含有丰富的果胶,能延缓糖和脂肪在肠道的吸收,去除体内的重金属和某些农药,具有抗癌和抗病毒的作用。

7、菠菜

菠菜可以清洁人体胃部的热量,防止便秘。菠菜叶含有胰岛素样物质,可以保持血糖稳定。富含维生素的菠菜可以预防维生素缺乏症,如口角炎和夜盲症。菠菜还含有大量抗氧化剂,具有抗衰老和促进细胞增殖的作用。

8、芦笋

芦笋性味甘寒,有清热利尿功效,对口干、烦热等春季常见症状,都能有所缓解。芦笋所含的天门冬素有利尿作用,能排除体内多余的水分,有利排毒。芦笋中水溶性维生素较丰富,但过度烹煮容易使这些维生素流失,而且还影响芦笋特有的爽脆口感,适宜的烹饪方法是焯水后清炒或凉拌。

20种排毒食物任你选,常吃长健康(图2)

清炒芹菜

9、萝卜

白萝卜是一种一年四季都能食用,并且具有药用价值的食物,萝卜里面含有的纤维素可以利尿排便,可以减肥瘦身,想要用萝卜排毒就建议生吃,因为生吃的排毒功效比煮熟之后吃效果更佳。红萝卜里面含有丰富的胡萝卜素,维生素A以及果胶,和身体里面的汞离子结合就能够促进身体里面的汞离子排出,也是一种常见的解毒排毒食物。

10、冬瓜

冬瓜富含纤维冬瓜不含脂肪,含有丰富的纤维以及钙、磷、铁、胡萝卜素等。另外,冬瓜内含丙醇二酸,有利尿清热功效,可阻止体内脂肪堆积。所含的葫芦巴碱能促进人体的新陈代谢,以及可抑制醣类为脂肪。

11、地瓜

地瓜里面富含丰富的纤维素,能够促进肠胃蠕动,具有润肠通便的功效,番薯里面含有的大量维生素C,胡萝卜素,可以有效抗氧化,还含有大量的维生素E和纤维素,能够预防便秘,地瓜里面含有的黏液蛋白还可以降低胆固醇,以及降低血脂。

12、苦瓜

苦瓜里面含有的活性蛋白质可以防癌抗癌,可以激发身体里面的免疫,提高抵抗力和免疫力,还能够将身体里面的有毒有害物质排出身体,苦瓜虽苦,但是会为之后口感甘甜,是很多家庭常见的佳肴。

20种排毒食物任你选,常吃长健康(图3)

素炒西芹香菇

13、黄瓜

味甘,性平,是具有清热解毒、生津止渴作用的排毒食物。黄瓜所含的黄瓜酸,能促进人体新陈代谢,排出毒素,所含维生素C的含量比西瓜高5倍,能美白皮肤,使其保持弹性,抑制黑色素的形成。吃黄瓜还有助于化解炎症,能抑制糖类物质为脂肪。

14、小白菜

适当吃小白菜能起到养肝排毒的效果,还可以清火。小白菜中的维生素、矿物质、膳食纤维都不差,小白菜中含有大量粗纤维,其进入人体内与脂肪结合后,可防止血浆胆固醇形成,促使胆固醇代谢物胆酸得以排出体外,以减少动脉粥样硬化的形成,从而保持血管弹性。

15、黑木耳

黑木耳具有排毒解毒、清胃涤肠、和血止血等功效。木耳富含碳水化合物、胶质、脑磷脂、纤维素、葡萄糖、木糖、卵磷脂、胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、维生素C、蛋白质、铁、钙、磷等多种营养成分,被誉为“素中之荤”木耳中所含的一种植物胶质,有较强的吸附力,可将残留在人体消化中的灰尘杂质集中吸附,再排出体外,从而起到排毒、清胃的作用。

16、猪血

猪血有利于通便、清除肠垢的功效,因为猪血中的血浆蛋白质被人体内的胃酸分解后,能产生一种解毒清肠的分解物质,这种物质侵入人体内的粉尘、有害金属微粒发生变化,再从消化道经毒素排出体外。

20种排毒食物任你选,常吃长健康(图4)

白萝卜牛尾汤

17、冬菇

冬菇有益气健脾、解毒润燥等功效,是排毒壮身的最佳食用菌。冬菇含有谷氨酸等18种氨基酸,同时还含有30多种酶以及葡萄糖、维生素A、维生素B1、维生素B2、尼克酸、铁、磷、钙等成分。其中所含的多糖类物质可以提高人体的免疫力和排毒能力,促进新陈代谢及加强体内的排出,还可抑制癌细胞生长,增强机体的抗癌能力。

18、芦笋

芦笋属于一种碱性的食物,经常性的食用芦笋可以综合人体的酸性物质,从而降低了对身体的伤害,另外里面还有一种特殊的物质能够有效的为肾脏排毒,去除身上的结石,具有一定的利尿功效。

19、白开水

肾脏排毒的最佳时间是早晨5到7点,所以应在这个时间段应该喝一杯温开水,身体经过了一晚上的修复,到了早晨毒素都会聚集在身上里面,早晨起来喝一杯水有利于冲刷肾脏,把毒素通过尿液的方式排出体外。

20、柠檬

柠檬含有维生素C、维生素B1、维生素B2和烟酸、糖类、钙、磷、铁等多种营养成分,以及香豆精类、谷淄醇类、挥发油等物质;可促进胃中蛋白质分解酶的分泌,增加胃肠蠕动,有助消化吸收和瘦身减肥。 柠檬是属于高度碱性的水果,被公认为是最好的治疗所有疾病的药,柠檬可化痰、止咳、生津健脾,而且还可以促进人体的血液循环,并且可以促进新陈代谢,可以达到减肥的功效哦。

20种排毒食物任你选,常吃长健康(图5)

绿豆百合莲子粥

您可能还喜欢:

排毒美容,现在做还不晚!

养肝好排毒,吃什么能养肝?

办公族必备:排毒养颜茶!

本文相关词条概念解析:

排毒

排毒,所谓的“毒”是指对人体有不良影响的物质——尤其是宿便在肠道内的残留。排毒关键是要治标治本,配合饮食、生活规律、运动乃至心情调节,多管齐下彻底排毒畅通人体生物管道。

维生素

维生素(vitamin)是人和动物为维持正常的生理功能而必需从食物中获得的一类微量有机物质。它的种类很多,化学结构各不相同,大多数是某些酶的辅酶(或辅基)的组成成分,是维持机体正常生长(生长、健康、繁殖和生产机能)必不可缺的化合物,在体内起催化作用,促进主要营养素(蛋白质、脂肪、碳水化合物等)的合成和降解,从而控制代谢。维生素本质为低分子有机化合物,它们不能在体内合成,或者所合成的量难以满足机体的需要,所以必须由外界供给。

相关资讯

相关推荐

网友评论