营养均衡的早餐，需要有一定量的碳水化合物，可以是馒头，可以是面包，也可以是饼子，喜欢的话，煮一碗面条或者米粉也挺好的。只吃碳水化合物肯定不行，还要有肉、蛋和奶，但做为主食的碳水是不能少的。孩子本来就吃

莲藕它含有大量淀粉、蛋白质、维生素B、维生素C、脂肪、碳水化合物及钙、磷、铁等多种矿物质，肉质肥嫩，白净滚圆，口感甜脆。日常的吃法有许多种，比如凉拌、素炒、蒸着吃，炖着吃都比较好吃的，但我的最爱是炸藕

大寒节气之后，天气有些回温，但菜价、蛋价却没有回落，今天花儿买的黄瓜是3.58元一斤，土豆2元一斤，相比于八九元一斤的豆角、蒜薹而言，这就算便宜的蔬菜了。鸡胸肉则是超市买的，9.98元一斤，是不是比较

怪味花生，也是我小时候家里常做的美食，这道美食都是妈妈做的，它不光是零食，还能用来招待客人。因为自己爱吃，所以每次妈妈做时，我都会呆在一边看妈妈是如何做的，虽然当时小，但制作的过程却被我记在了心里。食

还有不到一个月的时间就过年啦！各位街坊开始购置年货了吗？今天为大家介绍的就是各位在春节期间家里必备的年货— 油角。现在很多家庭都是在外面买油角，很少会自己在家制作。但是在旧时，每到过年前，家家户户都会

冬季多喝这汤，促进大脑发育，增强记忆力，特别适合脑力者和学生小编的先生和儿子都是用脑多的人，一个用脑工作，一个用脑学习，看着他们都这么辛苦，小编三天两头的做一些健脑的美食给爷俩吃。补脑的食材也很多，像

与小餐馆、家常饭馆不同，酒楼的出品，哪怕是一些比较普通的菜，也得做出点档次，但又不适宜太过于偏重造型，能够突出自家特色就最好了。 今天，就给大家带来了几款酒楼菜品，大家看看， 是否可以装进你的菜单里~

莫愁厨路无知己，谁人不识小面姨。大家好，我是小面姨。今天小面姨给大家一道“萝卜蒸肉末”的做法。进入冬季以来，在我们家的餐桌上，最常见的蔬菜就是萝卜了，除了用萝卜炖排骨，炖羊肉汤之外，吃的最多的就是凉拌

白菜的吃法很多，一般都是、炒、炖或是做馅。今天换种做法，教大家一道翡翠白菜卷。这道菜，不仅造型美观，颜色漂亮，关键做法还很简单，家宴待客时做上一盘，一定会大受欢迎，喜欢的朋友不妨试试。翡翠白菜卷准备材

莫愁厨路无知己，谁人不识小面姨。大家好，我是小面姨。今天小面姨给大家一道“凉拌莴笋”的做法。冬季天气寒冷，家里的饭菜大多数以热菜为主，隔三差五吃一顿热菜，既可以增加营养，补充热量，也以防止寒冷，抵御低

你们喜欢吃腊肉吗？小编觉得没有胃口的时候，煮上那么一点，能吃两碗饭，今天就把做法甩这了，记得收藏噢~腊味什锦合炒材料：腊肉（100克）鸡蛋（2枚）鲜蘑（150克）水发木耳（60克）西兰花（300克）洋

红丝绒奶盖卷食材步骤蛋黄与蛋白分离，分别放入两个无油无水的打蛋盆里；牛奶、玉米油、炼乳加入蛋黄盆里，用蛋抽搅拌均匀；滴入红丝绒液，继续搅拌均匀；可可粉和低筋面粉混合，筛入蛋黄糊；用蛋抽以画“Z”型的手

在吃饭之前，我们常常会吃一些开胃小菜，例如：手拍黄瓜、凉拌金针菇、今天，小编给大家推荐的不是这些，而是广东泡菜，它的口感很好的哦！这是一款餐前开胃小菜，酸甜口味，味道淡淡的，清清爽爽。广东泡菜的做法步

辣椒面的制作将红辣椒晒干制成干辣椒，或者直接在市场上购买干辣椒，将干辣椒剪成长短随意的小段，将剪好的干辣椒放入炒锅开中小火翻炒，炒到辣椒壳和辣椒籽颜色变深，即可盛出锅放凉，冷却后的干辣椒会变得很脆，将

随心所欲选五种果仁，只要你喜欢，可以变化出无数种花样。果仁与紫米相遇，熬煮出一碗浓香。紫米含有丰富的蛋白质和微量元素，对脾胃有较好的滋补作用，搭配上各色果仁，能够给人体补充更加丰富全面的营养。喜欢的朋