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最近得空变着法子在家做早餐,它的热量低,大鱼大肉吃不停

发布来源:互联网    发布时间:2020-02-14 16:24

春节之后我相信很多朋友们都悔不当初啊,大鱼大肉吃不停,导致现在脸都大了两号。别气馁,趁着还没到夏季赶紧减下来。

平常早餐都是一带而过,最近得空变着法子在家做早餐,大家一致认同,早餐要吃的健康营养,但热量不要太高。就选用玉米面来做主食,取代了面粉的地位,玉米面是营养很高的粗粮,它的热量低,纤维素的含量高,可以很好的促进消化和吸收,还是养胃的好食材,适合各个年龄段的朋友。

玉米面菜饽饽

最近得空变着法子在家做早餐,它的热量低,大鱼大肉吃不停(图1)

配料:

玉米面300克、热水260克、白面50克、白菜300克、肉馅200克、油40克、葱适量、料酒10克、生抽10克、花椒粉适量、盐适量、鸡精适量、姜2片

烹饪步骤:

1.把玉米面放入盆中。

最近得空变着法子在家做早餐,它的热量低,大鱼大肉吃不停(图2)

2.划圈倒入热水,用筷子拌成疙瘩状。

最近得空变着法子在家做早餐,它的热量低,大鱼大肉吃不停(图3)

3.晾温后用手抓匀,倒入白面。

最近得空变着法子在家做早餐,它的热量低,大鱼大肉吃不停(图4)

4.一起和匀醒发。

最近得空变着法子在家做早餐,它的热量低,大鱼大肉吃不停(图5)

5.肉馅中放入葱,姜,生抽,料酒,花椒粉,盐,鸡精和油拌匀搅打上劲儿。

最近得空变着法子在家做早餐,它的热量低,大鱼大肉吃不停(图6)

6.锅中烧水,把大白菜切段倒入锅中焯一下,过凉水后挤干水份,剁碎。比包饺子的馅粗一些

最近得空变着法子在家做早餐,它的热量低,大鱼大肉吃不停(图7)

7.倒入肉馅中一起拌匀。

最近得空变着法子在家做早餐,它的热量低,大鱼大肉吃不停(图8)

8.取适量面团揉圆。

最近得空变着法子在家做早餐,它的热量低,大鱼大肉吃不停(图9)

9.按成窝状的面皮。

最近得空变着法子在家做早餐,它的热量低,大鱼大肉吃不停(图10)

10.在面皮中间放适量馅。

最近得空变着法子在家做早餐,它的热量低,大鱼大肉吃不停(图11)

11.两只手拖住底部,把两边往中间一起包住。

最近得空变着法子在家做早餐,它的热量低,大鱼大肉吃不停(图12)

12.冷水上锅蒸十五分钟左右,再关火虚蒸三分钟。

最近得空变着法子在家做早餐,它的热量低,大鱼大肉吃不停(图13)

13.装盘。

最近得空变着法子在家做早餐,它的热量低,大鱼大肉吃不停(图14)

本文相关词条概念解析:

得空

得空是汉语词语, 拼音为dékōnɡ, 释义:1、有空,有闲暇。2、有机会

早餐

早餐又称早点、早饭。人们不仅要吃早餐,而且还要高度重视早餐的质量。有人认为:“早餐是金,午餐是银,晚餐是铜”。每天坚持吃营养早餐,则是延年益寿的要素之一。早餐,犹如雪中送炭,能使激素分泌很快进入潮高,并给嗷嗷待哺的脑细胞提供渴望得到的能源,犹如解冻的“电源开关”,及时地给大脑接通了活动所需的电流。“吃你的早餐。这是一天中最重要的一顿饭。“。

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